ランニングを始めたいけど、どんなシューズを選べばいいの？
そんな悩みを持っていませんか？
特に初心者の方にとって、最初のランニングシューズ選びはとても重要です。
間違ったシューズを選ぶと、足が痛くなったり、走るのが辛くなってしまうことも……。
そこでおすすめなのが、
ナイキの厚底ランニングシューズです！
クッション性が高く、初心者でも快適に走れる設計になっているので、ランニングを楽しく続けることができます。
この記事では、ナイキの初心者向け厚底ランニングシューズの選び方やおすすめモデル、正しい履き方などを詳しく解説します！
「自分にぴったりのランニングシューズを見つけて、楽しく走りましょう！」
ナイキの厚底ランニングシューズは初心者におすすめ！
ナイキの厚底ランニングシューズが、なぜ初心者におすすめなのか解説します。
それでは、詳しく解説していきます！
①厚底シューズの特徴とメリット
厚底ランニングシューズの最大の特徴は、クッション性の高さです。
ソールが厚く、柔らかい素材が使われているため、足への衝撃を和らげることができます。
特に初心者は走るときの着地衝撃に慣れていないため、厚底シューズを履くことで負担を軽減できます。
さらに、ナイキの厚底シューズには反発力のあるフォームが搭載されているので、スムーズな走りが可能です。
主なメリットをまとめると、以下のようになります。
| メリット | 具体的なポイント |
|---|---|
| 衝撃吸収 | 膝や足への負担を軽減できる |
| 推進力UP | クッションの反発で楽に前に進める |
| 長時間の快適性 | 初心者でも疲れにくい |
厚底シューズは、初心者だけでなく上級者にも愛用されるほどの機能性を持っていますよ！
②初心者が厚底シューズを選ぶべき理由
初心者にとって、ランニングの最初の壁は「足の痛み」や「疲れやすさ」です。
厚底シューズは、これらの悩みを軽減する助けになります。
特にナイキの厚底シューズには、ZoomXフォームやReactフォームといったクッション素材が使用されており、足にやさしい設計になっています。
初心者が厚底シューズを選ぶべき理由は以下の3つです。
- クッション性が高く、足が痛くなりにくい
- 反発力があり、スムーズに走れる
- 初心者でも楽に長距離を走れる
特に、「走り始めたばかりで膝が痛くなる」という人には、厚底シューズがピッタリです！
③ナイキの厚底シューズと他ブランドの違い
ナイキの厚底シューズは、他のブランドと比べても特にテクノロジーに優れています。具体的には以下のポイントが異なります。
- ZoomXフォームの反発力 → 他社にはない弾むような走り心地
- カーボンプレートの搭載 → 推進力を強化し、楽に走れる
- 軽量設計 → 他ブランドの厚底よりも軽く、疲れにくい
ナイキの厚底シューズは、特にスピードを出したい人や、楽に走りたい初心者に向いていますよ！
④ランニング初心者でも履きこなせるコツ
「厚底シューズを履いたら、走り方が変わる？」と不安に思う方もいるかもしれません。確かに、厚底シューズには適した走り方があります。
初心者でも履きこなすためのポイントは、以下の3つです。
- 踵（かかと）着地を意識しない → 厚底は前足部着地のほうが走りやすい
- ピッチ走法を意識する → 歩幅を広げすぎず、小刻みに走る
- 最初は短い距離から慣れる → 5km程度からスタートし、徐々に距離を伸ばす
厚底シューズは、履き方次第でより快適なランニングを楽しめますよ！
初心者向け！ナイキの厚底ランニングシューズおすすめ5選
初心者にぴったりなナイキの厚底ランニングシューズを5つ厳選しました！
- ナイキ ペガサス 41：万能型で初心者に最適
- ナイキ ボメロ 18：クッション性抜群で快適
- ナイキ ズーム フライ 6：軽量でスピードも出しやすい
- ナイキ インヴィンシブル 3：抜群の安定感
- ナイキ リアクト インフィニティ：ケガ予防にもおすすめ
それでは、それぞれの特徴を詳しく解説します！
①ナイキ ペガサス 41：万能型で初心者に最適
ナイキの定番ランニングシューズ「ペガサス 41」は、初心者にもおすすめの万能モデルです。
柔らかいクッションと適度な反発力があり、走りやすさと快適性を兼ね備えています。
| 特徴 | 詳細 |
|---|---|
| クッション性 | Zoom Air＋Reactフォームで衝撃を吸収 |
| 安定感 | 初心者でも走りやすい設計 |
| 価格 | 約16,500円（税込） |
初めてのランニングシューズとしても最適ですよ！
②ナイキ ボメロ 18：クッション性抜群で快適
ボメロ 18は、ナイキの中でも特にクッション性に優れたモデル。長時間のランニングでも足に負担がかかりにくい設計になっています。
- 柔らかいフォームで足への衝撃を軽減
- ヒール部分が厚めで安定感がある
- 長距離ランにおすすめのモデル
特に「ランニングを始めたばかりで足が疲れやすい」という人にはピッタリのシューズです！
③ナイキ ズーム フライ 6：軽量でスピードも出しやすい
ズーム フライ 6は、軽量かつ反発力のある厚底シューズ。走るのが楽しくなるモデルです。
- カーボンプレート内蔵でスムーズな推進力
- 軽量で疲れにくい
- ジョギングにもレースにも使える
スピードを意識しながら走りたい人には、特におすすめです！
④ナイキ インヴィンシブル 3：抜群の安定感
ナイキ インヴィンシブル 3は、厚めのZoomXフォームを搭載し、クッション性と安定感が抜群のモデル。
- ZoomXフォームでフワッとした履き心地
- 幅広のソールで横ブレを抑える
- 初心者でも足を守りながらランニングできる
「ケガをせずにランニングを続けたい」という人に最適な一足ですよ！
⑤ナイキ リアクト インフィニティ：ケガ予防にもおすすめ
リアクト インフィニティは、ケガを予防しながらランニングできるモデル。特に初心者の足を守る設計が特徴です。
- リアクトフォームで安定感のある走り
- つま先の反り上がりがスムーズな推進力を生む
- 疲れにくく、長距離でも快適
ランニング初心者が安心して使えるシューズですよ！
厚底ランニングシューズの選び方！初心者向けポイント
初心者が厚底ランニングシューズを選ぶ際にチェックすべきポイントを解説します。
それでは、それぞれのポイントを詳しく解説します！
①サイズ選びのコツ：少し余裕を持つのがポイント
ランニングシューズのサイズ選びはとても重要です。サイズが合わないと、靴擦れや足の痛みの原因になります。
初心者の場合、普段履いている靴のサイズより「0.5cm〜1.0cm大きめ」を選ぶのが基本です。これは、走っている間に足が少し膨張するため、その分の余裕が必要だからです。
| サイズの選び方 | ポイント |
|---|---|
| 普段の靴サイズ | ジャストサイズだと圧迫感がある |
| 0.5cmアップ | 短距離ランニングなら適度なフィット感 |
| 1.0cmアップ | 長距離ランニング向きで快適 |
試着時には、つま先に少し余裕があるか、かかとが浮きすぎないかをチェックしましょう！
②走る距離と目的に合ったシューズ選び
ランニングシューズは「どのくらいの距離を走るのか」によって適したモデルが変わります。
- 短距離（〜5km）: 軽量でフィット感のあるシューズが◎（例：ズーム フライ 6）
- 中距離（5〜10km）: クッション性と安定感のバランスが重要（例：ペガサス 41）
- 長距離（10km以上）: 厚底でクッション性が高いモデルがおすすめ（例：インヴィンシブル 3）
「普段のジョギング用」「マラソン挑戦用」など、自分の目的に合わせて選びましょう！
③クッション性と反発力のバランス
厚底ランニングシューズには、「クッション性」と「反発力」のバランスが大切です。
- クッション性が高いモデル（ボメロ 18、インヴィンシブル 3）: 衝撃吸収に優れ、初心者向け
- 反発力が高いモデル（ズーム フライ 6、ペガサス 41）: スピードを意識した走りが可能
初心者の場合は、クッション性を重視したシューズを選ぶのが無難です！
④試着時にチェックすべきポイント
実際にシューズを履くときに確認すべきポイントを紹介します。
- つま先に1cmほど余裕があるか？
- かかとがしっかりフィットしているか？
- 歩いたときに違和感がないか？
- 靴紐を締めた状態でフィット感があるか？
店舗で試着できる場合は、実際に歩いてフィット感を確認するのがおすすめです！
厚底ランニングシューズの正しい履き方と使い方
ナイキの厚底ランニングシューズを最大限活用するために、正しい履き方と使い方を解説します。
それでは、詳しく解説していきます！
①シューレースの締め方でフィット感UP
ランニングシューズの履き心地は、シューレース（靴ひも）の締め方で大きく変わります。特に厚底シューズはしっかりフィットさせることで、より快適に走れます。
おすすめの締め方は「ヒールロック（かかと固定）」です。やり方は以下の通り。
- 最後のシューホール（靴紐を通す穴）を1つ余らせる
- 余らせた穴にシューレースを外側から通す
- できた輪に紐を通して、ギュッと締める
この方法で締めると、かかとがしっかり固定され、走行中にズレにくくなります。
②正しいフォームで走るコツ
厚底シューズは、一般的なランニングシューズよりもソールが厚いため、適したフォームで走ることが重要です。
特に意識すべきポイントは次の3つ。
- 前足部で着地する → かかとから着地するとブレーキがかかりやすい
- 背筋を伸ばし、前傾姿勢をキープ → 重心を前にすることでスムーズに進める
- 腕をしっかり振る → 推進力を高めるために、腕の振りを意識する
厚底シューズを活かすためには、正しいフォームを身につけましょう！
③シューズの寿命と買い替えタイミング
ランニングシューズには寿命があり、適切なタイミングで買い替えないとパフォーマンスが落ちてしまいます。
一般的に、ナイキのランニングシューズは 500km〜700km 走ると交換の目安と言われています。
買い替えのサインを見極めるポイントは以下の通り。
- ソールのクッションがへたっている
- 靴底のグリップがすり減っている
- 走っていて足が痛くなる
痛みや違和感を感じたら、シューズの交換を検討しましょう！
④走った後のメンテナンス方法
長く快適に使うためには、シューズのメンテナンスも大切です。基本の手入れ方法を紹介します。
- 使用後は風通しの良い場所で乾かす → 湿気を防ぎ、臭いやカビを防ぐ
- 汚れたらブラシで軽くこする → 泥や汚れは早めに落とす
- 洗うときは中性洗剤を使い、手洗いする → 洗濯機は劣化を早めるためNG
正しいメンテナンスで、お気に入りのシューズを長持ちさせましょう！
ポチップ
ナイキの厚底ランニングシューズで楽しく走ろう！
ナイキの厚底ランニングシューズを活用して、楽しくランニングを続けるコツを紹介します。
それでは、詳しく解説していきます！
①初心者でも継続しやすいランニング習慣の作り方
ランニングを継続するためには、無理なく習慣化することが大切です。初心者でも続けやすいポイントを紹介します。
- 最初は「週2〜3回、30分程度」から始める
- 朝ランと夜ランのどちらが合うか試してみる
- ランニング後にストレッチをして疲労を軽減
- お気に入りの音楽やポッドキャストを聴きながら走る
「ランニングはキツい」と思わず、楽しめるペースで続けていきましょう！
②おすすめのランニングコース
初心者におすすめのランニングコースを紹介します。景色が良い場所を選ぶと、気分もリフレッシュできますよ！
- 公園のジョギングコース（例：代々木公園、大阪城公園）
- 河川敷のランニングコース（例：荒川河川敷、淀川河川敷）
- 海沿いのコース（例：お台場、湘南海岸）
普段とは違うコースを走ることで、新鮮な気持ちでランニングが楽しめます！
③厚底シューズを活かすトレーニング方法
厚底ランニングシューズの特性を活かすために、以下のようなトレーニングを取り入れましょう。
- 短距離ダッシュ（厚底の反発力を活かし、スピードUP）
- インターバルトレーニング（速いペースとゆっくりのペースを交互に走る）
- 坂道トレーニング（推進力を使いながら負荷をかける）
これらのトレーニングを行うことで、厚底シューズのポテンシャルを最大限に引き出せます！
④ナイキアプリを活用してランニングを楽しく！
ナイキには、ランニングをサポートする便利なアプリがあります。
- Nike Run Club（NRC）: ランニングの記録・分析ができる
- Nike Training Club（NTC）: ランニングに必要な筋トレやストレッチを学べる
アプリを活用すると、自分の成長が実感でき、モチベーションアップにつながります！
まとめ｜ナイキの厚底ランニングシューズで快適に走ろう！
ナイキの厚底ランニングシューズは、初心者でも快適に走れるよう設計されています。
ここで、記事のポイントを振り返ってみましょう。
| ポイント | 詳しく見る |
|---|---|
| ナイキの厚底シューズのメリット | 厚底シューズの特徴とメリット |
| 初心者向けおすすめシューズ | おすすめ5選 |
| シューズの選び方 | サイズや目的別の選び方 |
| 正しい履き方とメンテナンス | 履き方とお手入れ方法 |
| ランニングを楽しく続けるコツ | 継続するためのポイント |
初心者の方がランニングを始める際、最初のシューズ選びはとても大切です。
ナイキの厚底ランニングシューズなら、クッション性と反発力がバランスよく備わっており、楽しく快適に走ることができます。
ぜひ、自分に合った1足を見つけて、ランニングを楽しんでくださいね！
「あなたのランニングライフが、より楽しく快適なものになりますように！」
